Копинг режимы

Копинги — это способы защиты, которые мы используем, чтобы справиться с болезненными схемами и избежать сильных эмоций. Это как "спасательные жилеты", которые помогают нам пережить сложные ситуации, но часто создают новые проблемы.

Что такое копинги?

Когда наши болезненные схемы активируются (например, когда мы чувствуем себя брошенными или недостойными), психика автоматически включает защитные механизмы. Эти механизмы помогают нам справиться с болью, но делают это не всегда здоровыми способами.

Три типа копингов:

Капитуляция — когда мы полностью подчиняемся схеме, принимаем ее как истину Избегание — когда мы пытаемся убежать от болезненных чувств и ситуаций
Контр-атака — когда мы активно боремся со схемой, иногда агрессивно

Как работают копинги?

Копинги представляют собой стратегии защиты от активации схем. Они срабатывают автоматически, как рефлекс, когда мы чувствуем угрозу нашему эмоциональному благополучию.

Пример: Если у вас схема "Дефективность", то в ситуации критики может включиться копинг "Избегание" — вы сразу уходите от конфликта, чтобы не чувствовать себя плохим.

Зачем это понимать?

Знание копингов помогает:

• Распознавать свои защитные реакции
• Понимать, как мы избегаем болезненных чувств
• Выбирать более здоровые способы реагирования
• Работать со схемами более эффективно