Родительские режимы

Родительские режимы — это внутренние "голоса критики", которые мы усвоили в детстве от значимых взрослых (родителей, учителей, других авторитетных фигур). Эти голоса стали частью нашей личности и продолжают влиять на нас во взрослой жизни.

Что такое родительские режимы?

Представьте, что в вашей голове живут строгие "внутренние родители", которые постоянно критикуют, требуют и наказывают. Эти голоса не дают вам покоя, усиливая вашу боль и заставляя чувствовать себя плохим, недостойным или виноватым.

Как они работают?

Родительские режимы подключаются к детскому режиму и усиливают его боль. Когда вы уже чувствуете себя уязвимым или обиженным, эти критикующие голоса только усугубляют ситуацию, заставляя вас страдать еще больше.

Четыре типа критикующих родительских режимов:

• Требовательный Критик гонит вперёд: «Ты должен быть идеальным»
• Карающий Критик наказывает: «Ты плохой, должен страдать»
• Внушающий вину Критик: «Ты подвёл других, ты виноват»
• Игнорирующий потребности Критик: «Твои потребности не имеют значения, забудь о них»

Откуда они берутся?

Эти режимы формируются в детстве, когда мы слышим критикующие, требовательные или наказывающие сообщения от взрослых. Со временем эти голоса "встраиваются" в нашу психику и становятся частью нас самих.

Зачем это знать?

Понимание родительских режимов помогает:

• Распознавать внутреннюю критику
• Отделять себя от этих голосов
• Понимать, что вы не обязаны им подчиняться
• Научиться быть добрее к себе
• Развивать здорового "внутреннего родителя"