Эмоциональные схемы

1. Домен нарушения связи и отвержения (Disconnection and Rejection Domain)

Эмоциональная депривация (Emotional Deprivation)

Убеждение, что потребность в эмоциональной поддержке, принятии, заботе и защите никогда не будет удовлетворена.

Как проявляется:

• Ощущение одиночества, непонятости и опустошенности
• Депривация заботы: отсутствие тепла, внимания, дружеских отношений
• Депривация эмпатии: отсутствие понимания и разделения чувств
• Депривация защиты: отсутствие поддержки и руководства

Последствия:

• Трудности в создании близких отношений
• Постоянное чувство неудовлетворенности в отношениях
• Склонность к изоляции или чрезмерной зависимости от других
• Низкая самооценка и чувство недостойности любви

Покинутость, Нестабильность (Abandonment, Instability)

Убеждение, что близкие люди обязательно покинут, и человек навсегда останется эмоционально изолированным.

Как проявляется:

• Возникает из-за нестабильности и непредсказуемости близких в детстве
• Значимые люди присутствовали эпизодически или были эмоционально нестабильными
• Постоянный страх быть покинутым
• Ожидание, что отношения не продлятся долго

Последствия:

• Трудности в доверии и близости
• Чрезмерная ревность и контроль в отношениях
• Избегание глубоких отношений из-за страха потери
• Эмоциональная нестабильность и тревожность

Недоверие, Ожидание жестокого обращения (Mistrust, Abuse)

Убеждение, что другие люди будут причинять боль, обманывать, манипулировать или использовать в своих целях.

Как проявляется:

• Постоянное ожидание намеренного вреда от окружающих
• Ожидание обмана, лжи, унижения и жестокого обращения
• Убеждение, что «получишь короткую соломинку»
• Подозрительность и недоверие к мотивам других людей

Последствия:

• Трудности в доверии и близости
• Избегание отношений из-за страха предательства
• Агрессивное или защитное поведение
• Изоляция и одиночество

Дефективность, Стыд (Defectiveness, Shame)

Убеждение в собственной неполноценности, недостойности и дефективности, которые делают человека неприемлемым для близких.

Как проявляется:

• Ощущение себя неполноценным, недостойным, дефективным
• Сверхчувствительность к критике и отвержению
• Сравнение себя с другими не в свою пользу
• Чувство стыда за ощущаемые дефекты
• Приписывание себе недостатков, не связанных с реальностью

Последствия:

• Избегание близких отношений из-за страха раскрытия
• Низкая самооценка и самокритичность
• Трудности в принятии комплиментов и положительной обратной связи
• Склонность к самосаботажу в отношениях и карьере

Социальная отчужденность (Social Isolation, Alienation)

Убеждение в том, что человек изолирован от остального мира и не является частью какой-либо группы или сообщества.

Как проявляется:

• Ощущение себя изолированным от остального мира
• Чувство отличия от других людей
• Убеждение, что не принадлежит ни к какой группе
• Ощущение, что другие не понимают и не принимают

Последствия:

• Избегание социальных ситуаций
• Трудности в установлении дружеских отношений
• Чувство одиночества даже в окружении людей
• Низкая самооценка и социальная тревожность

2. Домен нарушенной автономии (Impaired Autonomy Domain)

Зависимость, Беспомощность (Dependence, Incompetence)

Убеждение в собственной некомпетентности и неспособности справиться с повседневными обязанностями без значительной помощи других.

Как проявляется:

• Вера в неспособность справиться с повседневными обязанностями
• Поиск того, кто возьмет на себя ответственность
• Чувство беспомощности, тревоги и напряжения
• Необходимость руководства в принятии решений
• Избегание самостоятельных действий

Последствия:

• Чрезмерная зависимость от других людей
• Низкая самооценка и неуверенность в себе
• Трудности с карьерным ростом и личностным развитием
• Склонность к выбору доминирующих партнеров

Уязвимость (Vulnerability to Harm or Illness)

Убеждение, что неизбежная катастрофа может случиться в любой момент, и человек не сможет ее предотвратить.

Как проявляется:

• Постоянный страх катастроф и бедствий
• Медицинские катастрофы: сердечные приступы, СПИД
• Эмоциональные катастрофы: страх сойти с ума
• Внешние катастрофы: преступники, авиакатастрофы, землетрясения
• Ощущение невозможности предотвратить беду

Последствия:

• Постоянная тревожность и беспокойство
• Избегание ситуаций, которые кажутся опасными
• Чрезмерная осторожность и ограничение активности
• Трудности в принятии решений из-за страха последствий

Спутанность, Неразвитая идентичность (Enmeshment, Undeveloped Self)

Чрезмерная эмоциональная привязанность к значимым другим приводит к нарушению формирования собственной идентичности.

Как проявляется:

• Чрезмерная эмоциональная привязанность к родителям или другим значимым людям
• Отсутствие четкого представления о себе и своих потребностях
• Чувство пустоты и спутанности
• Отсутствие собственного направления в жизни
• В крайних случаях - сомнения в собственном существовании

Последствия:

• Трудности с принятием самостоятельных решений
• Зависимость от мнения и одобрения других
• Отсутствие четких жизненных целей и приоритетов
• Трудности в установлении границ в отношениях

Неуспешность (Failure)

Убеждение в собственной неудачливости и неизбежности провалов в областях, связанных с достижениями.

Как проявляется:

• Вера в то, что потерпел неудачу в прошлом и неизбежно потерпит в будущем
• Убеждение в отставании от сверстников в достижениях
• Считает себя глупым, неумелым, бездарным, невежественным
• Восприятие себя как менее успешного и низкого по статусу
• Фокус на неудачах, игнорирование успехов

Последствия:

• Избегание новых вызовов и возможностей
• Низкая самооценка и самокритичность
• Трудности в карьерном росте
• Склонность к самосаботажу в важных делах

3. Домен нарушенных границ (Impaired Limits Domain)

Привилегированность, Грандиозность (Entitlement, Grandiosity)

Убеждение в собственном превосходстве над другими и праве на особые привилегии без учета потребностей окружающих.

Как проявляется:

• Вера в превосходство над другими людьми
• Требование особых привилегий и исключений
• Игнорирование правил взаимности в социальном взаимодействии
• Стремление к власти, контролю и доминированию
• Отсутствие сочувствия и заботы о нуждах других

Последствия:

• Трудности в построении равноправных отношений
• Конфликты с окружающими из-за высокомерия
• Изоляция и одиночество
• Неспособность к эмпатии и пониманию других

Недостаточность самоконтроля (Insufficient Self-Control and, or Self-Discipline)

Трудности с контролем поведения и эмоций, импульсивность и отсутствие самодисциплины.

Как проявляется:

• Действия импульсивно, не думая о последствиях
• Проблемы с самодисциплиной и контролем эмоций
• Сложности в выполнении рутинных действий
• Отсутствие терпения при появлении трудностей
• Низкая устойчивость к фрустрации

Последствия:

• Трудности в достижении долгосрочных целей
• Проблемы в отношениях из-за импульсивности
• Сложности в профессиональной деятельности
• Склонность к зависимостям и вредным привычкам

4. Домен направленности на других (Other-Directedness Domain)

Покорность (Subjugation)

Стремление угодить другим людям в ущерб собственным потребностям, желаниям и чувствам.

Как проявляется:

• Подавление своих желаний и потребностей
• Подавление чувств и эмоций
• Стремление получить одобрение и понравиться окружающим
• Избегание конфликтов любой ценой
• Подчинение желаниям других людей

Последствия:

• Накопление негодования и обиды
• Потеря собственной идентичности
• Трудности в отстаивании своих интересов
• Эмоциональное выгорание и депрессия

Самопожертвование (Self-Sacrifice)

Удовлетворение потребностей других за счет собственных интересов из-за страха причинить боль и чувства вины.

Как проявляется:

• Удовлетворение потребностей других за счет собственных интересов
• Страх причинить боль другим и чувство вины за «эгоистичные» действия
• Восприятие других как слабых и беспомощных
• Чрезмерная забота о других людях
• Подспудное чувство обиды и негодования

Последствия:

• Эмоциональное выгорание и истощение
• Накопление негодования и обиды
• Трудности в заботе о себе
• Неравноправные отношения с другими

Поиск одобрения (Approval-Seeking, Recognition-Seeking)

Стремление получить одобрение и признание от других людей в ущерб собственному благополучию.

Как проявляется:

• Поиск одобрения, признания и внимания от других
• Фокус на статусе, внешности, богатстве или успехе
• Самооценка зависит от внешней похвалы
• Игнорирование собственных потребностей ради одобрения
• Чрезмерная зависимость от мнения окружающих

Последствия:

• Потеря собственной идентичности и ценностей
• Эмоциональная нестабильность
• Трудности в принятии решений без внешнего одобрения
• Склонность к манипулятивному поведению

5. Домен сверхбдительности и подавления эмоций (Overvigilance and Inhibition Domain)

Негативизм, Пессимизм (Negativity, Pessimism)

Сосредоточенность на негативных сторонах жизни и ожидание ухудшения во всех сферах.

Как проявляется:

• Фокус на негативных сторонах жизни, игнорирование положительных
• Ожидание ухудшения во всех сферах жизни
• Постоянные жалобы и недовольство
• Потребность в сочувствии, а не в практической помощи
• Пессимистический взгляд на будущее

Последствия:

• Депрессия и апатия
• Избегание новых возможностей
• Трудности в отношениях из-за постоянного негатива
• Снижение мотивации и продуктивности

Жесткие стандарты, Придирчивость (Unrelenting Standards, Hypercriticalness)

Стремление соответствовать внутренним жестким стандартам даже ценой здоровья и личного счастья.

Как проявляется:

• Огромные усилия для соответствия жестким внутренним стандартам
• Стандарты касаются статуса, внешности, финансового положения
• Постоянное напряжение от внешних и внутренних обстоятельств
• Чувство долга и гиперответственность
• Игнорирование собственных потребностей ради достижения стандартов

Последствия:

• Эмоциональное выгорание и истощение
• Проблемы со здоровьем
• Трудности в отношениях из-за перфекционизма
• Постоянная неудовлетворенность достижениями

Эмоциональная скованность (Emotional Constriction)

Излишний контроль над эмоциями из-за чувства стыда или смущения.

Как проявляется:

• Чрезмерный контроль над выражением эмоций
• Чувство стыда или смущения по поводу эмоций
• Подавление естественных эмоциональных реакций
• Избегание эмоционально насыщенных ситуаций
• Трудности в выражении чувств

Последствия:

• Эмоциональная холодность и отстраненность
• Трудности в близких отношениях
• Психосоматические проблемы
• Накопление невыраженных эмоций

Страх потери контроля над эмоциями (Fear of Losing Control)

Убеждение, что потеря контроля над эмоциями приведет к страшным последствиям.

Как проявляется:

• Страх потери контроля над эмоциями
• Ожидание катастрофических последствий при эмоциональной вспышке
• Постоянное напряжение от необходимости контролировать эмоции
• Избегание ситуаций, которые могут вызвать сильные эмоции
• Тревожность по поводу возможной потери контроля

Последствия:

• Постоянная тревожность и напряжение
• Избегание эмоционально насыщенных ситуаций
• Трудности в близких отношениях
• Психосоматические расстройства

Пунитивность направленная на себя (Punitiveness to Self)

Сверхкритичность и наказание себя за ошибки, страдания или несовершенства.

Как проявляется:

• Чрезмерная самокритичность и самообвинения
• Наказание себя за любые ошибки или недостатки
• Ощущение, что заслуживает страданий
• Невозможность простить себе несовершенства
• Постоянное чувство вины и стыда

Последствия:

• Низкая самооценка и депрессия
• Самоповреждающее поведение
• Трудности в принятии себя
• Эмоциональное истощение

Пунитивность направленная на других (Punitiveness to Other)

Убеждение, что другие должны понести строгое наказание за свои ошибки и недостатки.

Как проявляется:

• Убеждение в необходимости строгого наказания других
• Гнев и негодование по поводу ошибок окружающих
• Стремление к справедливости через наказание
• Неспособность прощать ошибки других
• Желание контролировать поведение других через наказание

Последствия:

• Конфликты в отношениях
• Изоляция и одиночество
• Постоянный гнев и раздражение
• Трудности в прощении и принятии других