Покинутость, Нестабильность (Abandonment, Instability)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Мне не ответили на письмо от коллеги»
• «Мой вклад в проект не заметили»
• «Я не был приглашён на важное совещание»
• «Коллеги обсуждают что-то без меня»
• «Начальник не похвалил за работу»

Отношения (Relationships)

• «Партнёр задержался и не сообщил, где он»
• «Друг не позвонил, как обещал»
• «Меня не пригласили на вечеринку»
• «Сотрудник или знакомый проигнорировал меня»
• «Родители забыли о моих просьбах»
• «Я не получил лайков на публикацию»
• «Друг получил признание, а меня никто не отметил»
• «Меня не упомянули в посте о событии»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Соседи игнорируют мои просьбы»
• «Родители не заботятся о моих потребностях»
• «Чувствую себя покинутым дома»
• «Никто не замечает мои домашние дела»

Дефективность, Стыд (Defectiveness, Shame)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Меня раскритиковали на работе»
• «Я провалил экзамен / задание»
• «Коллеги указали на мою ошибку»
• «Презентация не удалась»
• «Не могу справиться с задачей»

Отношения (Relationships)

• «Меня высмеяли друзья»
• «Партнёр недоволен мной»
• «Родители не признали мои достижения»
• «Друг сказал, что я неспособен»
• «Я чувствую, что не нравлюсь окружающим»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Я испортил что-то дома»
• «Не могу справиться с домашними обязанностями»
• «Мелкая ошибка вызвала ссору»
• «Родители/соседи недовольны мной»
• «Сломал предмет в доме»

Недостаточность самоконтроля (Insufficient Self-Control and, or Self-Discipline)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Не успел закончить проект вовремя»
• «Отвлёкся на соцсети вместо работы»
• «Опоздал на встречу»
• «Не сделал задание до дедлайна»
• «Начал проект, но не закончил»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Сорвал диету / режим тренировок»
• «Опять поздно лег спать»
• «Перебор с едой или алкоголем»
• «Не могу отказаться от привычки»
• «Пропустил приём лекарств/врачебные назначения»

Отношения (Relationships)

• «Не смог сдержать эмоции и нагрубил»
• «Слишком резко отреагировал на критику»
• «Не могу вовремя выполнить обещание другу»

Жесткие стандарты, Придирчивость (Unrelenting Standards, Hypercriticalness)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Я опоздал на встречу»
• «Недостаточно хорошо сделал задание»
• «Моя презентация неидеальна»
• «Мне кажется, что всё нужно делать идеально»
• «Я не доволен своей работой, даже если другие довольны»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Я не успел убрать квартиру так, как хотел»
• «Не все дела дома выполнены идеально»
• «Сделал что-то, но всегда кажется мало»
• «Родители/соседи критикуют мелочи»
• «Не доволен своим внешним видом»

Эмоциональная депривация (Emotional Deprivation)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Начальник не заметил мои усилия»
• «Коллеги не помогают мне с задачами»
• «Никто не ценит мою работу»
• «Чувствую себя невидимым на работе»
• «Меня не поддерживают в профессиональном развитии»

Отношения (Relationships)

• «Никто не заметил, что я устал»
• «Мне никто не помог с задачей»
• «Чувствую, что мои чувства игнорируют»
• «Родители мало обнимали/не поддерживали»
• «Меня не поддержали в сложной ситуации»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Родители/соседи не помогли мне»
• «Я остался один с проблемой, без поддержки»
• «Дом не обеспечивает чувство безопасности»
• «Никто не заметил моё достижение»
• «Не получил похвалу за домашние усилия»

Недоверие, Ожидание жестокого обращения (Mistrust, Abuse)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Коллега критикует мою работу за спиной»
• «Начальник несправедливо наказывает меня»
• «Кто-то пытается присвоить мои идеи»
• «Меня обманывают с зарплатой или премией»
• «Коллеги строят против меня интриги»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Соседи намеренно шумят, чтобы мне досадить»
• «Ремонтная бригада обманывает с ценами»
• «Кто-то пытается проникнуть в мою квартиру»
• «Родители/родственники используют меня»

Отношения (Relationships)

• «Партнёр лжёт мне о своих планах»
• «Друг использует меня в своих целях»
• «Меня обманывают в отношениях»
• «Люди хотят причинить мне вред»

Социальная отчужденность (Social Isolation, Alienation)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Я не вписываюсь в коллектив»
• «Коллеги говорят на "своем" языке»
• «Меня не приглашают на корпоративы»
• «Я чувствую себя чужим на работе»
• «Не понимаю шуток коллег»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Соседи не общаются со мной»
• «Я не знаю, как вести себя в общественных местах»
• «Чувствую себя не в своей тарелке в магазине»
• «Не понимаю местных обычаев»

Отношения (Relationships)

• «Я не умею общаться как другие люди»
• «Не понимаю, о чём говорят друзья»
• «Чувствую себя инопланетянином среди людей»
• «Не знаю, как заводить знакомства»

Зависимость, Беспомощность (Dependence, Incompetence)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Не могу принять решение без совета»
• «Нуждаюсь в постоянной помощи коллег»
• «Не умею работать самостоятельно»
• «Боюсь брать ответственность за проекты»
• «Не знаю, как решить рабочую задачу»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Не могу починить что-то дома»
• «Нужна помощь с оформлением документов»
• «Не умею готовить/убирать самостоятельно»
• «Боюсь вызывать мастера»
• «Не знаю, как оплачивать счета»

Отношения (Relationships)

• «Не могу принимать решения в отношениях»
• «Постоянно спрашиваю совета у партнёра»
• «Боюсь быть один»
• «Нуждаюсь в постоянной поддержке»

Уязвимость (Vulnerability to Harm or Illness)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Боюсь заболеть и потерять работу»
• «Кажется, что случится несчастный случай»
• «Опасаюсь, что меня уволят»
• «Боюсь, что произойдёт катастрофа»
• «Волнуюсь о безопасности на работе»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Боюсь, что в доме что-то сломается»
• «Опасаюсь пожара или потопа»
• «Боюсь заболеть и не справиться»
• «Кажется, что случится несчастный случай»
• «Волнуюсь о безопасности дома»

Отношения (Relationships)

• «Боюсь, что близкие заболеют»
• «Опасаюсь, что случится несчастный случай»
• «Боюсь потерять любимых людей»
• «Волнуюсь о безопасности близких»

Спутанность, Неразвитая идентичность (Enmeshment, Undeveloped Self)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Не знаю, какую работу выбрать»
• «Не понимаю, что мне нравится»
• «Чувствую пустоту при выборе карьеры»
• «Не знаю, в чём мои таланты»
• «Завишу от мнения других о моей работе»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Не знаю, как обустроить свой дом»
• «Не понимаю, какой стиль мне подходит»
• «Чувствую пустоту в своих предпочтениях»
• «Не знаю, что мне действительно нужно»

Отношения (Relationships)

• «Не знаю, кто я на самом деле»
• «Чувствую пустоту в отношениях»
• «Не понимаю, что мне нравится в людях»
• «Завишу от мнения других о моей жизни»

Неуспешность (Failure)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Я всегда делаю хуже других»
• «Не смогу достичь успеха в карьере»
• «Всегда буду отставать от коллег»
• «Не способен к обучению»
• «Обречён на неудачи в работе»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Не умею ничего делать по дому»
• «Всегда что-то ломаю»
• «Не способен к практическим делам»
• «Обречён на бытовые неудачи»

Отношения (Relationships)

• «Не умею строить отношения»
• «Всегда порчу отношения»
• «Не способен к близости»
• «Обречён на одиночество»

Привилегированность, Грандиозность (Entitlement, Grandiosity)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Я заслуживаю лучшей должности»
• «Мои коллеги недостойны работать со мной»
• «Я должен получать больше всех»
• «Правила не для таких как я»
• «Я лучше всех в команде»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Я заслуживаю лучшего жилья»
• «Соседи должны уважать меня больше»
• «Я имею право на особые привилегии»
• «Другие должны обслуживать меня»

Отношения (Relationships)

• «Мой партнёр должен подчиняться мне»
• «Я заслуживаю лучшего отношения»
• «Друзья должны больше ценить меня»
• «Я имею право контролировать других»

Покорность (Subjugation)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Я должен соглашаться с начальством»
• «Не могу высказать своё мнение»
• «Должен угождать коллегам»
• «Не могу отказаться от дополнительной работы»
• «Должен скрывать свои потребности»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Должен подчиняться родителям/соседям»
• «Не могу высказать недовольство»
• «Должен угождать всем»
• «Не могу защитить свои границы»

Отношения (Relationships)

• «Должен угождать партнёру»
• «Не могу высказать свои желания»
• «Должен скрывать свои чувства»
• «Не могу сказать "нет"»

Самопожертвование (Self-Sacrifice)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Должен помогать коллегам вместо себя»
• «Отдаю все силы работе других»
• «Не могу отказать в помощи»
• «Жертвую своими интересами ради команды»
• «Другие слабее меня, я должен помочь»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Должен заботиться о всех»
• «Жертвую своим комфортом ради других»
• «Не могу сказать "нет" соседям»
• «Должен решать чужие проблемы»

Отношения (Relationships)

• «Должен заботиться о партнёре больше, чем о себе»
• «Жертвую своими потребностями ради близких»
• «Другие слабее, я должен их защищать»
• «Не могу быть эгоистом»

Поиск одобрения (Approval-Seeking, Recognition-Seeking)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Нуждаюсь в постоянной похвале»
• «Делаю всё ради одобрения коллег»
• «Боюсь, что меня не оценят»
• «Нуждаюсь в признании моих достижений»
• «Зависим от мнения начальства»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Нуждаюсь в похвале за домашние дела»
• «Делаю уборку ради одобрения»
• «Боюсь, что соседи меня осудят»
• «Нуждаюсь в признании моих усилий»

Отношения (Relationships)

• «Нуждаюсь в постоянном одобрении партнёра»
• «Делаю всё ради любви друзей»
• «Боюсь, что меня не будут любить»
• «Зависим от внешней оценки»

Негативизм, Пессимизм (Negativity, Pessimism)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Всё пойдёт не так на работе»
• «Ничего хорошего не выйдет из проекта»
• «Коллеги меня подведут»
• «Начальство всегда недовольно»
• «Работа приносит только разочарования»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Всё дома будет ломаться»
• «Соседи всегда создают проблемы»
• «Ничего хорошего не происходит»
• «Жизнь полна разочарований»

Отношения (Relationships)

• «Отношения всегда заканчиваются плохо»
• «Люди меня всегда разочаруют»
• «Никто меня не поймёт»
• «Всё в жизни идёт не так»

Эмоциональная скованность (Emotional Constriction)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Не могу выражать эмоции на работе»
• «Стыдно показать свои чувства»
• «Должен скрывать переживания»
• «Эмоции мешают работе»
• «Не умею проявлять эмоции»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Не могу выражать эмоции дома»
• «Стыдно показывать чувства перед семьёй»
• «Должен скрывать переживания»
• «Эмоции не к месту»

Отношения (Relationships)

• «Не могу выражать эмоции в отношениях»
• «Стыдно показать свои чувства»
• «Должен скрывать переживания»
• «Эмоции делают меня уязвимым»

Страх потери контроля над эмоциями (Fear of Losing Control)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Боюсь заплакать на работе»
• «Страшно показать злость коллегам»
• «Если покажу эмоции, всё разрушится»
• «Нельзя терять контроль на работе»
• «Эмоции приведут к катастрофе»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Боюсь потерять контроль дома»
• «Страшно показать эмоции семье»
• «Если покажу чувства, всё разрушится»
• «Нельзя терять контроль»

Отношения (Relationships)

• «Боюсь заплакать перед партнёром»
• «Страшно показать злость близким»
• «Если покажу эмоции, отношения разрушатся»
• «Нельзя терять контроль в отношениях»

Пунитивность направленная на себя (Punitiveness to Self)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Я заслуживаю наказания за ошибки»
• «Должен страдать за провалы»
• «Наказываю себя за неудачи»
• «Не заслуживаю прощения»
• «Должен мучиться за свои ошибки»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Наказываю себя за бытовые ошибки»
• «Должен страдать за свои промахи»
• «Не заслуживаю комфорта»
• «Мучею себя за неудачи»

Отношения (Relationships)

• «Наказываю себя за ошибки в отношениях»
• «Должен страдать за то, что делаю»
• «Не заслуживаю любви»
• «Мучею себя за свои недостатки»

Пунитивность направленная на других (Punitiveness to Other)

Работа, Учёба (Work, Study)

• «Коллеги заслуживают наказания за ошибки»
• «Начальство должно понести ответственность»
• «Люди должны страдать за свои промахи»
• «Не заслуживают прощения»
• «Должны мучиться за ошибки»

Дом, Бытовые ситуации (Home, Daily Life)

• «Соседи заслуживают наказания»
• «Родители должны понести ответственность»
• «Люди должны страдать за свои действия»
• «Не заслуживают понимания»

Отношения (Relationships)

• «Партнёр заслуживает наказания»
• «Друзья должны понести ответственность»
• «Люди должны страдать за свои ошибки»
• «Не заслуживают прощения»